広島市佐伯区五日市の整骨院なら岡崎整骨院

ストレッチで成長痛を緩和

広島市でスポーツ、成長痛にお悩みの貴方

成長期には急激な骨の成長があります、激しいスポーツを続けると、膝に痛みが出ることがあります。
「成長痛」といわれる症状です。
骨の成長に筋肉が追いつかず、骨の先端の軟骨が筋肉に引っ張られ、痛みが生じます。

大半の場合、運動の量や強さを加減したり、運動を中止することで痛みは消えますが部活動を休めないのが現実でしょう。
それぞれの子供に合わせたトレーニングメニューを指導者は行うべきです。

その予防法としては、例えば太ももであれば前・後ろの筋肉が伸び縮みできるよう、運動の前後に筋肉をよく伸ばすなど、ストレッチをおこないます。
また、運動後には、ストレッチに加えて、膝の下、膝裏あたりを氷水などで冷やし、炎症を抑えるとよいでしょう。

それに加え一番重要なのは姿勢です。
背中な腰が曲がっている若者が最近よく目立ちます。
外観でわかるぐらいですから、骨格ドック用レントゲンでは恐ろしい状態の可能性も•••
骨格の形状が悪ければ、筋肉はより負担が掛かり成長痛を引き起こします。

カープファン感謝デーに行ってきました。
カープ選手勢揃い
いつも見る事のできない表情が拝見できました。(モニターで)

スポーツでパフォーマンス向上を狙うには、正しい骨格が第一前提。
正しい骨格で正しい関節運動、
そこに筋肉を創る。

第一前提である正しい骨格創りができていないと、故障、怪我につながる。

そんな事おかまいなしにトレーニングを進めて行くから選手生命が短くなる。

身体の柱は大切だと選手たちを見ていて思いました。

但し、そのような身体創りをする場合
・骨格ドック専用画像
・専用の機器
がなければ治療できません。
日本でもこの治療ができる施設は限られております。

高齢者の場合、やせていると寝たきりになるリスクが高まるといわれます。
問題なのは、その食事内容です。
食事の量が少なくなっている、または、栄養が不足している場合、身体を動かすのに必要な筋肉や骨が弱くなって、転倒した際寝たきりになってしまう可能性も。

低栄養の状態が続くと、身体をつくるためのタンパク質がエネルギーとして使われるようになり、筋肉だけでなく内臓が充分に機能せず、免疫力が落ちたり、血管がもろくなったりします。

やせすぎている人は、肉と魚、野菜をバランスよくとり、食事内容を改善しましょう。
そして補えない部分はサプリメントを用いましょう。

・引きこもり
・登校拒否
・イライラしてすぐキレる
仕方ないから子供の好きなようにさせよう、なんて諦めてませんか？

原因の一つとして、ジュース、コーラ、お菓子、ラーメンばかり食べている若者に多い症状です。
親にも責任があることになります。

食べても血糖値が上がらなくなる(低血糖症)人もいます。
身体や脳にエネルギーが回らず、疲労感、無気力状態が続いて、不眠症やうつになる人も多いのです。

人間の細胞の数ご存知ですか？
６０兆個です。

骨、筋肉、神経、血液、皮膚、髪の毛
全て細胞からできてます。

細胞を正常に機能させるには、毎日の食事　栄養　が必要です。

栄養が十分取れていれば、正常に細胞は機能し健康な身体なはずです。

身体が不調である、病気になりやすい貴女は栄養が十分取れていますか？

貴女はあてはまるものがありますか？

疲れやすい
慢性疲労
小さな物音が敏感に感じてしまう
少し運動しただけで筋肉痛になる
ストレスをよく感じる
疲れが取れない
手足のしびれ
顔がむくむ
イライラする
だるい

これらにあてはまる貴女はビタミンＢ１不足の可能性があります。
食品の精製や加工で栄養素が失われ摂取不足になっているのです。