ねん挫や肉離れなど、運動中の事故を防ぐためには、ウォーミングアップが大切。
ストレッチに加えてマッサージで筋肉をもみほぐしておくとよいでしょう。
ふくらはぎを、アキレス腱から膝の内側に向けてさすったり、もんだりします。運動後のクールダウンも忘れずに。
ケガの原因となる筋肉や関節などの疲労を軽減します。
それでもねん挫したときなどは、まず、横になり、患部の下にタオルなどを敷いて、心臓より高い位置に保ちます。
また、患部を圧迫し、冷却することで腫れを抑えます。
こうした迅速な処置がケガの症状を軽くします。
