広島市で猫背でお悩みの方
骨粗鬆症は骨の中身がスカスカになり、骨がもろくなることです。
男性に比べて女性に発症者が多いのは、骨の量そのものが少ない。
閉経後に骨密度の低下を防ぐ女性ホルモンが減少するからです。
予防法は骨量の維持がポイント。
食事では、骨の主成分となるカルシウムが多い干しえび、豆腐、小松菜などのほか、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが多いサバやウナギ、キクラゲなどをとりましょう。
カルシウムだけ取ってもダメ。
また、カルシウムを骨にくっつけるビタミンKが多い納豆やニラなども。
加えて、歩くなど骨を丈夫にする運動を心がけます。
栄養が十分に取れていない方はサプリなども利用しましょう。
