腰痛のある方、食事も気を配りましょう。
身体を温める物・お酢・青魚を食べましょう。
日々の食生活は大切です。
栄養バランスのとれた食事を1日３食。
タンパク質は筋肉にとって重要です。
肉、魚、大豆などしっかり取りましょう。
身体を温める食べ物を取るように、生姜や、唐辛子、スープや味噌汁を摂取しましょう。
お酢は、筋肉の疲れをとったり、熱代謝をアップする働きがあります。
青魚に多く含まれるDHAドコサヘキサエン酸、EPAエイコサペンタエン酸には、決行を良くする働きがあります。
コンドロイチン、グルコサミン、コラーゲンなどのサプリも良いでしょう。
